Lợi ích của việc chơi cầu lông.

Các môn thể thao trong nhà luôn được phái nữ yêu thích, đặc biệt là chơi cầu lông. Cầu lông là một môn thể thao tương đối phù hợp với những thành phần phụ nữ tri thức, yêu thích thể thao, là một môn thể thao có thể giúp bạn thả lỏng cơ thể, lại có thể giảm cân, hơn nữa bộ môn này cũng không yêu cầu cao về mặt hình thưc sân đánh, nếu có điều lưu ý thì đó chỉ là yếu tố thời tiết. Đánh cầu lông do lượng vận động tương đối ít, vì vậy rất thịnh hành trong tầng lớp tri thức. Mặc dù lượng vận động ít nhưng tác dụng đối với cơ thể lại không hề nhỏ,nó có tác dụng rất lớn đối với cỏ thể.

Vậy chơi cầu lông có những tác dụng gì?       

   

1.       Chơi cầu lông có thể thúc đẩy quá trình phân giải mỡ thừa,

Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Hàng trăm calo không mong muốn bị đốt cháy. Những lượng chất béo có sẵn trong người được chuyển hóa thành năng lượng. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc nhanh nhẹn và thon gọn hơn rất nhiều. Nếu bạn kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt.

2.       Giảm loãng xương

Chơi cầu lông thường xuyên có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ loãng xương, không phụ thuộc vào độ tuổi hay giới tính người chơi. Nó giúp làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương, giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.

3.       Tinh mắt, nhanh tay

Đánh cầulông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay với lí do cực kì đơn giản. Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt. Trong suốt gian dài tập luyện, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt. Với những bạn có sở thích chơi cầu đơn thuần, độ nhạy cảm của thị giác cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi các bạn rèn luyện đều đặn.

Sưu Tầm: Hiền Solar

Những lợi ích khi chơi bóng đá

Chơi bóng đá có lợi cho sự hình thành tâm lý tinh thần và tư tưởng đạo đức tốt. Thường xuyên đá bóng  không những có ảnh hưởng tốt đối với sự hình thành tính cách của con người mà còn có thể nuôi dưỡng ý chí, sự tự chủ, tinh thần trách nhiệm, lòng dũng cảm bất khuất, nhanh nhẹn cương quyết, sự kiên trì, lòng can đảm khắc phục khó khăn, sự đoàn kết, hợp tác, ý thức danh dự của tập thể, chấp hành kỷ luật và tư tưởng đạo đức.

Chơi bóng đá có tác dụng nâng cao thể chất, đảm bảo sức khỏe. Đá bóng là hình thức luyện tập toàn diện, cải thiện thể lực, là môn thể thao có hiệu quả nhất trong các môn thể thao. Thường xuyên đá bóng có thể nâng cao các tố chất của cơ thể như: thể lực, tốc độ, độ nhạy bén, kiên nhẫn, linh hoạt. Đồng thời cải thiện hoạt động thần kinh cao cấp của con người, đặc biệt là có chức năng cải thiện các cơ quan nội tạng như: hệ thống tim mạch, hệ thống hô hấp, từ đó nâng cao sức khỏe của con người. Theo ước tính, thể tí khí thở tối đa của một cầu thủ bóng đá giỏi nhiều hơn người bình thường 2000 – 3500 ml, khi relax, nhịp tim chậm hơn người bình thường 15 – 22 lần/phút.

Chơi bóng đá có lợi cho việc xây dựng tinh thần văn minh. Trong xã hội mở cửa ngày nay, bóng đá đã trở thành một phần của cuộc sống chúng ta. Con người được trải nghiệm cảm xúc tâm lý khi chơi bóng đá, được hưởng thụ nghệ thuật khi xem bóng đá, được giao lưu tư tưởng khi bàn luận về bóng đá; chơi bóng đá làm cho hoạt động văn hóa ngoài gờ của con người phong phú hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống. Bóng đá đã trở thành một phần quan trọng để tạo nên cuộc sống, văn hóa, kinh tế, chính trị của một vài thành phố. Bóng đá thu hút hàng ngàn hàng vạn con người, bóng đá phản ánh diện mạo, tinh thần của một thành phố, là một trong những biểu tượng của thành phố, là yếu tố xây dựng nền văn minh tinh thần.

Chơi bóng đá có lợi cho việc đánh thức tinh thần dân tộc. Trong các trận đấu bóng đá Quốc tế lớn, có thể kích thích tinh thần đoàn kết của nhân dân, khơi dậy tinh thần chủ nghĩa yêu nước. Giống như đội bóng Cameron khi được vào top 8  World Cup, tổng thống Bayer đã ban tặng cho thủ môn N’Kono và tiền đạo Miller danh hiệu cao nhất là “Chúa dũng cảm”, ban tặng cho tất cả các cầu thủ khác và huấn luyện viên “huy chương dũng cảm”. Trong bài phát biểu, ông đã ca ngợi họ rằng chính họ đã đem đến cho cả châu Phi một sự trải nghiệm đó là “đoàn kết một lòng, phấn đấu để dành thắng lợi”. 

Cách bảo quản vợt cầu lông

1.   Ngày nay hầu hết vợt cầu lông đều đựơc làm từ chất liệu Cacbon , Cacbon lại rất giòn, vì vậy nên cố gắng đừng để vợt va chạm mạnh , đặc biệt là trong lúc đánh đôi, vợt của hai người rất dễ va chạm với nhau, có những lúc, sau khi vợt bị va vào nhau rồi, lúc đó không thể nhìn thấy được, nhưng bên trong thân vợt đã có những ảnh hưởng nhất định, có khả năng những ngày sau vợt có thể bị gãy .

chú ý thường xuyên kiểm tra lưới vợt, nếu như có có vết rạn nứt thì nên thay ngay lập tức, không nên để vợt gãy rồi mới thay. Tìm một vài cửa hàng chuyên về căng lưới, không nên xem nhẹ kĩ thuật căng lưới, đối với “ tuổi thọ “ của vợt, cảm giác lúc đánh cầu, nhất định là sẽ không giống nhau.

2.  Cách phổ biến nhất đó là căng 2 điểm, phải dùng đến móc rất dễ đứt, hơn nữa cũng rất dễ móc nhầm. Nhằm giúp khung vợt của bạn khỏe, ổn định hơn và khi đứt dây hạn chế tối đa làm gãy vợt, công ty chúng tôi đã đưa ra thị trường loại vợt căng dây” 4 nút”, không cần dùng móc, tuổi thọ cao, hơn nữa lại không bị nhầm đường căng dây.

3.   Nên điều chỉnh tư thế đánh cầu lông của mình, cố gắng làm cho cầu trúng lưới vợt , nếu như cầu đánh vào cán vợt , cộng với lực xoáy mạnh thì vợt sẽ rất dễ gãy.

4.   Nên 1 hoặc 2 tháng thay dây quấn cán vợt 1 lần. Mỗi lần đánh cầu xong, tốt nhất nên để vợt ra ngoài phơi cho “ thoáng”.

5.   Vợt cầu lông không được để ở những nơi có nhiệt độ cao, ẩm ướt, nên tránh lạnh quá hoặc nóng quá. Nếu nóng quá thì dễ cong vênh, còn nếu lạnh quá thì do dễ giòn mà gãy..

6.   Cuối cùng muốn nhắc nhở mọi người rằng trong mọi thời điểm bạn cũng nên coi chiếc vợt của bạn như một vũ khí lợi hại của chính bạn, không thể tách rời như một người bạn thân, như vậy bạn mới có thể đánh được một trận cầu hay, mới có thể chân trọng , nâng niu chiếc vợt của mình. Đây mới chính là cách bảo quản chiếc vợt của bạn tốt nhất. 

Sưu tầm: Hiền solar

5 điểm cần lưu ý khi chơi bóng rổ

5 điểm cần lưu ý khi chơi bóng rổ

Cũng giống như các môn thể thao khác, chơi bóng rổ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, khi tham gia bất kỳ một môn thể thao vận động nào cũng không thể tránh khỏi việc gặp phải các thương tổn không mong muốn. Khi chơi bóng rổ, người chơi cần lưu ý một số điểm dưới đây để tránh mắc phải các chấn thương này.

Thứ nhất, phải chuẩn bị đầy đủ các trang thiết bị bảo hộ thân thể. Các trận thi đấu bóng rổ thường diễn ra hết sức kịch liệt, người chơi bóng dễ gặp phải một số chấn thương như căng dây chằng, bong gân, gãy xương,... Vì vậy, trước khi vào trận đấu, người chơi không chỉ cần đi những đôi giày bóng rổ chuyên dụng phù hợp với bản thân, mà còn nên sử dụng các dụng cụ bảo hộ mắt cá chân, đầu gối, răng,...

Thứ hai, cần phải sắp xếp chế độ tập luyện hợp lý. Vận động với cường độ mạnh trong thời gian dài không những làm suy giảm chức năng sinh lý và sức đề kháng của con người, mà còn chiếm dụng và cản trở đến thời gian nghỉ ngơi bình thường của người chơi, gây hưng phấn quá độ cho não bộ, khiến người chơi mệt mỏi nhưng không thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Thông thường, chỉ nên vận động trong khoảng một tiếng đồng hồ là tốt nhất.

         Thứ ba, cần phải nắm vững các kỹ thuật chơi bóng. Người chơi cần phải tập trung vào đào tạo các kỹ năng cơ bản một cách có bài bản và hệ thống. Khi mới bắt đầu học chơi bóng, người chơi nên tập luyện từ từ, đi lên từng bước một, không nên vội vàng, hấp tấp.

Thứ tư, sau khi vận động không được uống các đồ uống có ga hay chứa caffein. Nguyên nhân là do nước ngọt có gas chứa phosphoric, khi hấp thu nhiều vào cơ thể sẽ làm suy giảm chất vôi trong xương, lâu ngày sẽ gây loãng xương, xương sẽ xốp và dễ gãy. Điều này không tốt với những người hay chơi thể thao.

Thứ năm, sau khi chơi bóng rổ nên nhanh chóng lau mồ hôi và thay quần áo, thả lỏng cơ thể, chờ đến khi cơ thể quay về trạng thái cân bằng bình thường mới rời khỏi sân bóng.

Trên đây là năm lưu ý cơ bản đối với người chơi bóng rổ, mong rằng thông tin trong bài viết này sẽ có tác dụng hữu ích cho mọi người, đặc biệt giúp người chơi bóng rổ tránh gặp phải các tác hại không mong muốn.

Những lợi ích của việc tập luyện bóng rổ.

Chơi bóng rổ không những có thể làm cho bạn cảm thấy vui vẻ mà còn có thể tăng cường thể lực của bạn. Ngoài ra, chơi bóng rổ còn có thể rèn luyện ý chí, giúp cho chúng ta có một thái độ tinh thần lạc quan, tích cực theo chiều hướng hướng ngoại.

Hơn nữa chơi bóng rổ không phải là môn thể thao chỉ  1 người chơi mà là nó cần chơi trên tinh thần đồng đội, chơi theo đội, yêu cầu đối kháng cơ thể, yêu cầu dũng cảm chiến đấu, yêu cầu sự phối hợp của mọi người. Trên sân bóng rổ bạn có lối chơi đẹp bạn sẽ kết bạn được với những người bạn tốt. Giúp bạn trở thành một con nguời độ lượng. Trên sân bóng rổ những giọt mồ hôi đầm đìa giúp cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng, làm cho máu được lưu thông, tinh thần tăng lên. Chơi bóng rổ có rất nhiều lợi ích ví dụ như: chơi bóng rổ có thể rèn luyện cơ chân , cơ bụng, chi trên. Tóm lại chơi bóng rổ có rất nhiều lợi ích đối với cơ bắp. Chơi bóng rổ thật sự có thể giúp bạn tăng chiều cao, do chơi bóng rổ rất có lợi cho cơ chân vì vậy có thể tăng sức bật của đôi chân. Đồng thời có thể  rèn luyện cho chúng ta khả năng phối hợp, bởi vì có rất nhiều động tác cơ bản yêu cầu sự phối hợp hài hòa. Bên cạnh đó chơi bóng rổ còn giúp cho phản ứng của chúng ta nhanh hơn, vì vậy có thể nói chơi bóng rổ có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên bạn cũng cần phải chú ý bảo vệ bản thân, có rất nhiều những động tác nếu như làm không đúng cách sẽ khiến cho bạn bị thương. Ngoài ra, chơi bóng rổ có thể bài trừ chất độc, ra mồ hôi do nhiệt độ cơ thể tăng lên, dẫn đến sự bài tiết của tuyến mồ hôi. Hơn nữa chơi bóng rổ không phải là chơi 1 người, mà 1 chơi theo đội, khi chơi thành đội sẽ tăng thêm tinh thần đoàn kết, hợp tác,... lợi ích của chơi bóng rổ: nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khi mà tâm trạng bạn không tốt bóng rổ là môn giúp bạn xả stress bởi vì khi chơi bóng rổ bạn phải tập trung cao độ , vì vậy những lo lắng , phiền muộn của bạn đều dần dần quên đi, sau khi chơi xong rồi, cơ thể đã mệt rồi thì bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. 
Sưu tầm: Hiền Solar

Lợi ích của việc chơi bóng rổ

Ngày nay bóng rổ đã trở thành một môn thể thao thịnh hành, được ưa chuộng rộng rãi ở nhiều nơi và xếp ngang hàng với môn thể thao vua – bóng đá. Bóng rổ cũng như các môn thể thao vận động khác, đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe con người, giúp người chơi có một sức khỏe dồi dào và một tinh thần hưng phấn, thoải mái.

Thứ nhất, chơi bóng rổ có lợi cho hoạt động của tim, phòng tránh và giảm tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Hoạt động khi chơi bóng rổ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tim đập có lực, làm dày thành động mạch , tăng tế bào cơ trơn và tính đàn hồi của cơ, làm mật độ các mao mạch cơ xương, mao mạch cơ tim tăng lên và phân bố đồng đều,... Từ đó giảm lượng cholesterol trong máu, giảm tỉ lệ mắc bệnh động mạch vành, cao huyết áp và đột quỵ.

Thứ hai, chơi bóng rổ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Chơi bóng rổ làm tăng khả năng hấp thụ và trao đổi chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bài tiết ở dạ dày và ruột, cải thiện chức năng của gan và tụy. Từ đó, cải thiện hệ thống tiêu hóa, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và làm tăng tuổi thọ con người.

Thứ ba, chơi bóng rổ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng. Thân hình quá khổ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lí bình thường của cơ thể, đặc biệt, tác động tiêu cực đến hoạt động của tim và làm rút ngắn tuổi thọ con người. Nếu lượng mỡ dư thừa ở một người vượt quá 15-25% mức độ cho phép thì nguy cơ tử vong sẽ tăng 30%. Chơi bóng rổ sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thứa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì tính linh hoạt của các cơ, từ đó giúp kiểm soát cân nặng, bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo hơn.

 
        Thứ tư, chơi bóng rổ giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái. Sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng, cùng bạn bè, người thân chơi một trận bóng rổ sẽ giúp bạn xả stress, xóa tan mọi mệt mỏi, gò bó, tràn trề sức sống, tinh thần sung mãn, tăng năng suất và hiệu quả học tập, làm việc.

Sưu tầm: Nga Mèo

Mua vợt cầu lông cần chú ý những gì? (phần 2)

Tiếp tục phần trước, những điều cần chú ý khi mua vợt cầu lông

Bước 1: Kiểm tra độ đàn hồi của vợt, đầu tiên, vẫy tay vợt, nếu cảm thấy rung tay, chứng tỏ rằng chất liệu cán vượt  hơi cứng, nếu không rung tay chứng tỏ cán vợt có độ đàn hồi. Thứ hai, đặt vợt lên bàn, mặt vợt để thò ra mặt bàn,dùng tay kéo đầu vợt xuống, sau đó quan sát tình huống nảy vợt, nảy lên và xuống nhiều lần thì là vợt tốt.

Bước 2: Chọn 1 cái cán vợt thích hợp, cá nhân có thể dựa theo độ rộng bàn tay mình để chọn, bản thân cảm thấy thoải mái là tốt nhất.

Bước 3: Chọn 1 cái vợt có trọng lượng phù hợp, trọng lượng vợt không giống nhau, lúc đánh cấu hiệu quả cũng không giống nhau, ví dụ nếu vợt quá nhẹ sẽ ảnh hưởng tới tốc độ của bay của cầu.

Bước 4: Kiểm tra xem vợt có bị cong hay không, quan sát tỉ mỉ cán vợt, khung vợt, có chỗ nào bị cong hay không?

Bước 5: Nhãn hiệu vợt cầu lông, những nhãn hiệu vợt nổi tiếng sẽ có giấy bảo đảm, nhưng giá cả tương đối cao. Các nhãn hiệu tương đối nổi tiếng có YONEX、VICTOR、LINING、KAWASAKI、SOTX、Wilson、DUNLOP,....

Bước 6: Chọn nơi mua vợt cầu lông, nên chọn những cửa hàng uy tin, hoặc thông qua người quen. Các bạn nên tìm hiểu thật kĩ địa điểm mua vợt để tránh gặp phải hàng nhái, hàng fake
Sưu tầm: Hiền solar